妹纸些：不想在冬季美丽“冻”人，就看过来.....

清新小茉莉

寒冷袭来

是不是很多人像小编一样

缩手缩脚、瑟瑟发抖

穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣

帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全

我们这个冬季要怎么保暖?

人体保暖有哪些重点保暖部位呢?

冬季保暖要保胃

冬天，因寒冷刺激，胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱，一定要注意饮食温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等。同时，睡眠影响胃液的分泌，若过度疲劳会导致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。

冬季保暖要保脚

脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。

冬季保暖要保头

天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，由此可见，头部保暖非常重要。入冬之后，也是时候把最佳御寒单品围巾戴起来啦。而围巾不仅能够保暖，还非常时髦百搭，能够与你冬季的各种外套做搭配。

保暖小贴士

常喝白开水：冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

冬季御寒法则

一、防寒措施

一般家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。

二、御寒饮食

冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃，则防寒的效果更好。

三、勤开窗 防冬季“缺氧”

冬季气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意通风换气，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。人体就会出现一系列的不适。冬季经常开窗通风换气是预防冬季“缺氧综合征”最简便易行的方法。

食补暖身 不同人群方法不同

身体虚弱、抵抗力差的人寒冷的冬天，身体虚弱、抵抗力差的人需要多吃些菌类和根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。粗根茎的菌类，会给人体补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。而冬季常见的山药，更含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内转化为热量，增加体内的能量，起到抗寒的作用，特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。

脾胃虚寒的人：红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。因此，多喝性味甘温的红枣汤可以起到调补脾胃、补血益肝，而且也可以保健、养颜、美容的功效。

工作压力大、精神高度紧张，而导致体寒。南瓜、黄椒等黄色蔬菜中含有丰富的维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。桂圆营养丰富，果肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪等物质，具有多种功能的药用食物，具有益心脾、安心神等功能。这些食物都特别适合工作压力大、生活不规律导致的寒症人群”

减肥、偏食的人：经常减肥、偏食的MM，维生素摄入不全面，而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以，属于这种怕冷的人群，又不想吃胖自己来抗寒，可选择多吃豆制品。豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。

冬季暖身 不可错过五种阳性食物

生姜的辣味成分中有姜酚。姜酚具有使血液循环畅通、使肠胃等内脏的活动变得活跃。自然会提高体内新陈代谢，体温也会上升。在这寒意渐浓的秋季，喝杯热乎乎的姜茶，不但能保暖身子，还可以提高新陈代谢的速度，消耗体内的热量，达到减肥的效果。

生姜

每100克的羊肉热量比牛肉高近一倍，而每100克羊肉的脂肪却是猪肉的一半，所以在寒冷冬，羊肉是爱美MM们的理想肉类。气血不足的人多吃羊肉，可养气血、御寒气、健体魄。

羊肉

美味的红葡萄酒不仅可以保护心脏，预防癌症，还有很好的美容养颜的功效。另外，红葡萄酒也是一大暖身食品。所以喝葡萄酒可以改善，暖和腰肾，加速新陈代谢，有效减少体内水分堆积以及加快身体内脂肪的燃烧。

红葡萄酒

南瓜特别适宜肥胖、老年便秘者食用。食用南瓜，可以帮助消化吸收，而且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。

南瓜

吃韭菜有利于补脾胃之气，有利于在春寒料峭的天气保持身体的阴阳平和。其中含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。

韭菜

冬季重在保暖

只有身体暖了

才能让你这个冬季暖洋洋

小小的儿啊

今天你穿秋裤了吗？