有时候，睡觉会越睡越累，原因竟然是…

慕尼黑的球迷

睡觉
称得上是身体最好的放松和休整方式
然而，明明时间睡够了
可第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神


这问题到底出在哪里呢？

不少人都喜欢在双休日睡到中午。然而很多人不知道，这种方式对身体也有害。

睡醉是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟，简单说，你睡到中午11点才起床，事实上你的细胞早上7点就开始工作了。

所以说，睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐，经常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

惯越睡越累

1睡前餐饱


睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。

2枕头过高或过低


从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适，影响睡眠质量。

3枕着手睡


睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。

4蒙头睡


天冷的时候，很多人喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

5透支睡眠

有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，所以说，哪怕熬夜后再睡上10个小时，醒来后还会觉得困倦，精力不集中。

如何拥有好的睡眠
睡前忌争吵
睡前忌用脑过度
睡前忌饮浓茶、喝咖啡

睡眠很重要
睡眠的质量决定着生活的质量哟

慕尼黑的球迷

每次晚上吃饱了就睡不着