朋友圈晒的步数准确吗？专家说：走多了也可能得疾病！

浩霖 · 发表于 2017-11-17 09:39:31

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？立即注册

x

小时候比成绩
长大了比薪水
现在开个机要比时间
走个路要比步数

但是热衷在微信朋友圈晒步数的朋友
你真的知道应该怎么运动吗？

近年来，微信和QQ“好友运动步数排行”功能出现以后，在朋友之间掀起了一股“晒步热”。

有的人为了能在步数排行榜上获得更靠前的名次，故意每天暴走，同时，以“瘦身”的名义来安慰自己并加入暴走团队的，在现实中比比皆是。然后走得多不代表练得好。权威专家提醒，锻炼也要悠着走，否则可能走出疾病。

实验亲测：计步软件不一定靠谱
那么，手机下载的计步软件，是准确数值吗？有参考价值吗？记者进行了实验。
实验者使用两部手机，分别下载了一款软件，点开计步界面，可以看到日期、行走步数、行走距离、时间、消耗能量、行走速度等详细信息，下方还有一个“开始”按钮。点击开始按钮后，实验者试着走了几步，发现行走步数的数字开始跳动，但是跳动得并不及时，有时走动时步数没有显示增加，停下来后数字又突然增长。　　
接着，实验者两手各拿一部手机，分别把两款软件都打开至运行状态，在单位办公室楼下的路面上行走，边走边口数计数，一共走了300步。两个手机上的计步软件，一款显示数值为339步，另一款显示已经行走了322步。最后，实验者将两个手机都带在身上，一天下来，计步差距为756步。

你真的会走路吗？
市中医院骨科副主任何强表示，人们都有一个误区：运动能锻炼身体，流汗越多效果越好。其实不恰当的行走，单纯靠堆积步数难以到达锻炼目的，反而会给膝关节、踝关节造成不同程度的损伤。另外，长期暴走、高强度的运动，还可能会给心脏带来额外的负担，引起心血管疾病。何强表示，只有掌握了有氧运动的正确方法，才能达到健身的目的。
“走路的运动量和速度应因人而异，循序渐进。可以从每周3次、每次20分钟步行开始，一周后每次增加2至3分钟，直到可以每天步行30至45分钟为止。步行速度在可能的情况下尽量快一点，这样健身效果更好。如果运动中感到关节酸痛，应停下来休息。”何强告诉实验者，运动贵在坚持，他不建议短期内的高强度运动，尤其是老年人。“其实每天的上下班、上街购物，都可以算是步行运动，日常的运动方式都会对健康产生积极的作用。”
何强提醒广大市民，运动对身体有一定帮助，但也千万不能完全不顾及自身体质，为了“冲榜”而盲目增加走路的量。特别是身体较为肥胖的人或患有慢性疾病的中老年人，最好根据自己的身体状况对锻炼强度等进行适当调整，状态不好的时候可适当减量，甚至不走。