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幸福的感觉总是过眼云烟， 你的假期余额已严重不足。 小编只想说： 嫦娥，你再来一次好吗？ 国庆中秋已下线， 一大波节后综合征在向你袭来。 治不好这8种“病”， 你恐怕很难坚持到元旦了…… 根据朋友圈不完全统计结果， 节后综合征主要有以下几点症状：
1 上班恐惧症 病情摘要：头昏脑涨，有心无力 节后综合征最明显的一点，就是恐惧上班。人一旦彻底“放飞自我”，内心就会本能地抗拒回到快节奏的工作状态。 能躺着就不坐着、能坐着决不站着，懒懒散散打不起精神，说的就是你吧！
诊断建议 推荐一套“番茄工作法”，非常容易上手，能快速提高你的工作效率。具体操作如下：
1.规划当天要完成的几项任务。
2.设定你的“番茄钟”（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
3.开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4.停止工作，并在该项任务后标记。
5.休息3~5分钟，喝水、方便。
6.开始下一个番茄钟，一直循环。
7.每四个番茄钟后，休息25分钟。
注意：这是全神贯注于一项任务的25分钟，没有其他任务，没有邮件，没有电话，没有微信，任何干扰的事情都没有！
2 睡眠综合征 病情摘要：晚上不睡、白天不起
长假期间，要是不熬个夜，都不好意思说自己在放假。 当人体正常的生物钟被打乱，植物神经系统紊乱，白天晕头耷脑，夜里精神抖擞，失眠、头晕接踵而来。
诊断建议 一夜好眠能缓解疲劳，让你第二天更好地投入工作。下面几点，有助于你恢复规律的生活节奏。
1.中午最好午休20分钟，但不要贪睡，否则睡醒后会更没精神。
2.睡前不要让大脑高度兴奋，可以听听轻音乐静心。
3.睡前坚持热水泡脚5至10分钟，还可以喝杯牛奶助眠。
4.晚上11点前必须入睡，睡前1小时不玩电脑、手机。
5.计划好明天要做的事情，准备好第二天的衣服。
3 想家综合征 病情摘要：比双鱼座还敏感
是不是刚离开家，就开始想家了？回到熟悉的家乡，感觉世界尽在自己掌握中。 和老友谈心叙旧，觥筹交错、热闹非凡。一夜之间切换到大城市孤独的蜗居生活，失落在所难免。
诊断建议 一个人在外最重要的是战胜孤独感，如果不想陷入伤春悲秋的循环，应做到下面几点：
1.节后离家不离心，工作再忙也要多给爸妈一个电话。
2.制定一个壮志满怀的小目标，找到奋斗的意义，让自己迅速投入工作状态。
3.有氧运动能有效抗焦虑，如：跑步、骑车、游泳。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
4.扩大交集圈，尽量把空余时间填补起来，这样就没有时间伤感了。
4 网络沉溺症 病情摘要：天大的事不能坑队友
除了睡觉就是上网，有wifi的地方可以一整天不说话。 吃饭前掏出手机拍一张，饭才能变好吃；就连去个厕所，也有了手机才能拉得痛快。王者农药玩到眼抽筋，天大的事不能坑队友。
诊断建议 听小绵的话，别成为一个到哪都能自动连接wifi的网络控。
1.睡觉前关掉提醒功能，将手机放到不易拿到的地方。
2.进行“摆脱手机”训练。花1分钟将手机里的消息看完，将手机正面朝下放置15分钟，每周将时间延长5分钟。
3.外出别带充电器。手机上瘾导致耗电量增加，若没有充电器，人们就会主动减少使用手机的时间。
5 肠胃紊乱症 病情摘要：胃里翻江倒海
每逢佳节胖三斤！瓜子、花生、薯片、糖果成了节日标配。 觥筹交错的饭桌上，菜肴食之无味弃之可惜。一通胡吃海塞过后，只觉得胃里翻江倒海。
诊断建议 过节期间放纵的饮食会给肠胃增加负担，4个细节来拯救你受伤的胃。
1.三餐时间固定，正饭时间至少20分钟，细嚼慢咽。
2.多吃南瓜、小米、红薯、山药、姜、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦。
3.少吃冷饮腌菜、烟熏和油炸食物、寒凉的果蔬、生冷的海鲜、辛辣刺激的食物、甜腻多脂的食物。
4.当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部上下轻轻按摩，症状便会随之减轻。
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起床困难症 病情摘要：闹钟一般3个起步
长假很多人都处于很松散的状态，晚睡晚起，昼夜颠倒，生物钟被打破。 节后突然在清晨被闹铃声吵醒，小心脏是很难过的。真是“闹钟虐你千百遍，你待被窝如初恋”。
诊断建议 一套简单的养生“赖床操”，只要动作到位，10分钟的时间就可以唤醒身体、恢复活力。
动作一：伸懒腰。四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。
动作二：左侧卧位，将左腿伸直，右腿弯曲，置于床缘，双臂水平张开，将上身向右侧有节奏地扭转10～20次。
动作三：仰卧位，将身体蜷缩，双手抱膝，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次。
动作四：做腹式深呼吸10次，顺时针旋转按摩腹部50圈，再换左手反方向按50圈。
7 间歇性脑空白症 病情摘要：我是谁？我在哪里？我在干什么？
见了太多人，聊了太多天，脑子动太多，突然一瞬间会脑袋空白，会忘记自己要说啥……然后就，怎么也想不起来了。 发病时脑子一片空白，像被关机，甚至连工作都会选择性失忆。
诊断建议 如果不想让你的记忆力比金鱼还差，不妨试试这套改善记忆力的方法。
1.每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、眼镜。
2.玩一些利用物理知识的智能手机游戏，能提高注意力。
3.上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表。
4.随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血液循环，有助于提高记忆力。
8 上班恐惧症 病情摘要：身在工作心在野
国庆很多人会选择出游，一番游历之后，身体回来了，心还维持着亢奋状态。 看到朋友圈里别人晒的美景，内心蠢蠢欲动。相机又寂寞了，好想再出去看看……
诊断建议 想想你的工资条，想想你下个月要交的房租，还有你那遥不可及的梦想……现在知道自己该干嘛了吗？
有人说治疗假期综合症， 最好的方式就是放弃治疗。 | 
公安网备信息中心
发表于 2017-10-10 15:11:42
